Kaygı Yönetilemez: Kaygıyla Yaşamak ve Psikolojik Sağlamlık (Psikoeğitim)

Konuşmacı

Dr. Tolga Yıldız

Süre

1-2 saat

Hedef Kitle

Genç yetişkinler, öğrenciler, eğitimciler ve bireysel farkındalık geliştirmek isteyen tüm katılımcılar 

Amaç

Bu konuşma, kaygıyı “yönetilmesi gereken bir sorun” olarak değil, yaşamın kendisi kadar doğal ve kaçınılmaz bir duygu olarak yeniden düşünmeye davet eder. Katılımcılar, kaygının bizden bağımsız doğasını kavrayacak, stresörlerle baş etme çabasının sınırlılıklarını anlayacak ve psikolojik dayanıklılığı geliştirmeye yönelik içsel ve çevresel beceriler üzerine düşüneceklerdir.

İçerik

“Kaygıyı yönetmek” miti ve kültürel beklenti

Davranış ve denge: Psikolojik süreçlere beden temelli yaklaşım

Kaygı, korku ve stresin bedensel temelleri

Sinir sisteminde kaygı: Kaç/savaş ve rahatla sistemleri

Doğru kaygılanmak: Duyguyu tanımak, ayırt etmek

Kaygıyla yaşamak: Uygulanabilir alanlar

Hayatı kontrol edemezsin, sağlam bir ben inşa etmek

Sunum Formatı

Etkileşimli anlatım

Gerçek yaşamdan örnekler

Basit farkındalık egzersizleri

Biyolojik-psikolojik bütünlük vurgusu

Kazanımlar

Kaygıyı bastırmak yerine onunla birlikte yaşamayı öğrenme

Psikolojik sağlamlık kavramını anlama

Duygusal tepkilere bedensel farkındalıkla yanıt verebilme

Popüler kaygı söylemine eleştirel bir perspektif kazanma

İletişim

tolga.yildiz@istanbul.edu.tr